学びのすゝめ
＃13 頭も身体も冴えわたる、ヤムナ®＆ピラティス
筆者：岩田屋本店 本館7階 学 IWATAYA担当 野中
―はじめに
段々と日が長くなり、爽やかな新緑と心地よい風のおかげで、活動時間が増えてくる季節になりました。
気分も前向きになり、何か新しいことを始めるにはとてもぴったりな時期。
今回のコラムでは、体を動かしてリフレッシュしたい！という気持ちでいる方におすすめの『全身をほぐしながら鍛える ヤムナ®＆ピラティス』の講座をご紹介。
学 IWATAYAの中でも数あるエクササイズ講座。
「ヨガ、ピラティスは聞いたことがあるけど、ヤムナって…？一体何をするの？」と好奇心をくすぐられながら、体験レッスンに参加してみました。
―講師紹介
YAMUNA®認定プラクティショナー
荒木 統子
LBDC認定・PLCエリートプロフェッショナルトレーニングコースモジュール４終了。ピラティストレーナー。
日程：第1・3（金）13：30～15：00
受講料：22,770円（3カ月・6回） ※女性限定
―YAMUNA®とは？？
YAMUNA®／ヤムナ®とは、創設者のヤムナ・ゼイク女史が自身の出産後の不調に対して、ヨガのインストラクターをしていた経験から開発されたニューヨーク発祥のボディワーク・システムのこと。
直接施術をするものや、顔、足、腕など部位ごとにアプローチをするなどさまざま。
講師の荒木先生自身も、度重なる怪我に悩み、ピラティス・YAMUNA®を始められたとのことです。
今回体験させていただいたのは、YBR®（ヤムナボディローリング）という、オリジナルのボールを使用したストレッチ。
思ったよりも柔らかく、やや弾力があるボールです。
このボールを使って、骨や筋肉を刺激することで、適切な状態に戻していきます。
説明を聞いていたこの時点では、「体幹を良くしたいなあ～」とぼんやりとした悩みを言うくらいの余裕がありました。
まずは、ボールの上に乗るところからスタート。
ボールを骨が当たる部分に合わせ、体重を乗せていくと同時に深呼吸。
ボールに重心を乗せたまま、左右に体を動かしていきます。
この時点で既に、普段意識したことのない筋肉が刺激されているのがわかります。
少しずつボールを動かしてゆっくりと深呼吸をすることで、身体も頭もすっきりしていきます。
実際に、右側の腰、足、背中、腕が終わった時には、肩が軽く腕の伸びがよくなり、呼吸もとても楽になりました。
ただボールの上でゴロゴロしているだけのように見えますが、実際は結構きつい姿勢も多く、深呼吸どころではない時も。
（その場で先生には言えませんでしたが、実は途中で1回足が攣りました…）
右側が終わり、次は左側。
同じようにいくはずだったのですが、先ほどまでと何かが違います。
右は割とスムーズだったのに、「いたたたたたた…！！」とうめき声が漏れてしまいました。
「左に爆弾がありますね（笑）」
まさか左側に爆弾を抱えているとは…
肩、鎖骨あたりは特にひどく、苦悶の表情を浮かべ、叫びながらの状態に。
普段の姿勢や、日常の動作や癖などが影響するようです。
最初はきちんとしたバランスを保つのも一苦労でしたが、先生がしっかり指導してくださいます。
ちなみに学 IWATAYA受講されている生徒さんは、30～80代と幅広く、続けていくことでここまでのストレッチは難なくこなされるそうです。
年齢問わず取り組めるので、身体を動かしたい方、リフレッシュしたい方にはおすすめです。
―最後に
集中すること、ゆっくりと深呼吸をしたことで、伸びやかな身体になった感覚でした。リラクゼーション効果もとても大きいです。
また、自己流でやっているストレッチやトレーニングが危険であることもわかりました。
「整っていない状態で日々の運動やピラティスなどを始めてしまうと、整備されていない自動車を運転するくらいあぶないことなんですよ」
まずはYAMUNA®で内側から整えて、健康的な身体づくりを目指していくこと。
九州でも数少ないYAMUNA®の講師でいらっしゃるので、先生自身の経験もふまえて広めていきたいとおっしゃっていました。
次回は「河本麻衣先生」の「メイクレッスン」の講座に潜入したいと思います。お楽しみに。
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